jem nie jem

dobra zle spojrzałem lepiej BULKi tak?? białko/wegle 50/50 w sumie mało jem bo nie lubie wiec to moze byc dobre

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

[...] deka będzie teraz schodzić z 3 4 tygodnie więc był by to 8 tygodniowy cykl więc myślę że jak na pierwszy raz wystarczy Po drugie waga na początku 84 kg teraz was a 92 xD jem około 3600 z portami do 4000kcal Nie powiem.na początku na tesciu czułem się mega fajnie czyli pierwsze 2 tygodnie jak deka zaczynała wchodzić delikatnie w 3 tyg to mnie [...]

[...] pewnie bionabol... Co do tego ze 1KG/week to norma... pamietajmy ze to poczatek cyklu na poczatku waga nagle wzrasta sporo :) (chodzby woda koles bierze 20mg/ed pewnie bez nolvy/cynku) IMO albo niezle zblokowales receptory albo masz wy***ke mety... a te 2KG to wiecej efekt psychiczny "biore kox wiecej jem" a te 2KG to w 80% tluszcz :P

[...] to 3200 kcal,wyszło mi niespełna 2800 kcal:( ja bym dodał do tego jakieś owoce, co ty na to? Mam jeszcze takie pytania: Jak na śniadanie mam te 3 produkty to płatki jem z mlekiem, a ten ser to z czym? Tak samo ostatni posiłek, z czym ten ser?:D I czym mogę zamienić kurczaka, bo codziennie kurczak... mogę nie mieć takiej możliwości [...]

[...] pomidor / jest dobrze 3. płatki pszenne z miodem 40g / lepiej owsiane jesli to redukcja jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz brazowy lub paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na redukcji [...]

[...] jesli to redukcja jogurt 300g / wywal daj ser bialy chudy i orzechy wloskie, warzywo tez by sie przydalo 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz brazowy lub paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g / ok surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na [...]

No i wyszło mi przy 16latach 94kg wagi i 193cm wzrostu 3000kcal, co jest nie możliwe, bo jem teraz 3300kcal i chudne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-30 15:42:22

[...] na siłowni : 1 rok, rok przerwy, i teraz 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak - jem to co lubię i ile lubię Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3x tyg, 1 partia w tyg. Ciężary w podstawowych [...]

nie chodzi tu o zwiekszanie kcal bo mam zjesc 1920kcal a jem 1950-1960kcal czyli za duzo(a nie chce sie otłuscic) 2,14g białka na kilogram masy ciała 1g tłusczy na kilogram masy ciała 4,2g weglowodanów na kilogram masy ciała tłuszcz dostarcze zawsze na 100% weglowodany tez na 100% a białko tak na 103% wiec to białko podbija kalorycznosc diety bo [...]

no w brzuch to idzie, a najlepsze jest to, ze na brzuch nigdy nie narzekalem bo mialem spoko wyrzezbiony... i nie mma diety bo jem wszystko w duzych ilosciach...

Wiesz, pasuje mi, bo nie mam już ani czasu ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony [...]

o to fakt, mnie wqrwia zona wlasnie jak jem i sie pyta czy bym jej nie dal kawalka. Ja *******e ale korby w tedy dostaje, ale trudno trzeba reke przy sobie trzymac

[...] raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 x power walk po bieżni, od [...]

nie tłumacz sie glupio ze w sql nie ma możliwości ja tez chodze do sql i normalnie rano wstaje pieke mieso ryz gotuje i do takiego plastikowego pudełka daje i jem bez problemu w szkole :)

[...] nie bede poodliczał wiec chce tylko wiedziec czy moze mniej weicej tak byc jak jest , a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze wzgledu na to ze jem dziennie czasem po 4-5 tunczykow od 2 lat i nicmi nie ma;) także jeszcze raz prosze o pomoc w ulozeniu ,, ZARYSU " bo uwazam za smieszne zeby liczyc co sie je :) i nie [...]

[...] za jakies suplementy narazie robie sobie liste zakupie i juz po jakis 4-5 mis. ćwiczen zaczne stosowac.. nie wiem czy robie dobrze, ale jestem bardzo chudy a dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy i prosze o pomoc :D

[...] jak ich nie spełniasz to może zapisz się na balet a argumenty typu "dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy" możesz sobie wsadzić... zostały ci suplementy a jak one zawiodą to co dalej?? nie oczekuj [...]

tłuszczu mam sporo z przodu z trzy duże garście ._. a teraz jak jem więcej i 5 posiłków dziennie tłuszczu przybyło. Dieta jest na moim profilu w dzienniku. Chcę nabrać mięśni w szybkim okresie czasu ale szybkie nabieranie tłuszczu jest przytłaczające od lipca 2011 roku nabieram tłuszcz na brzuchu w dużych ilościach, wcześniej było ok. Jest to [...]

tak obliczałem. w drugim posiłku normalnie daje bacoma men jogurt ten z dużą ilością białka a tutaj wstawiłem jakiś zwykły bo tamtego nie było do dodania. ja tuńczyka jem prawie codziennie- co jest z nim nie tak? ryż brązowy mi smakuje.no właśnie mam problem z tym tłuszczami w diecie- nie wiem czym je uzupełnić